7. Chống lại sự lười biếng

Các lý do sử dụng nhiều nhất để không luyện tập là: “Tôi đã quá lười biếng để mặc quần áo”, và “Tôi không có quần áo tập thể dục sạch sẽ”.  Bạn sẽ không được sử dụng lý do này được bạn? Để chống lại vấn đề này, bạn nên giữ thiết bị tập luyện của bạn, nơi bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó.

8. Đầu tư cho trang phục, thiết bị luyện tập

Thoải mái trong khi bạn tập thể dục là quan trọng, vì vậy bạn cần đầu tư cả thời gian để chọn lựa cũng như tiền bạc để có được thiết bị tập thể dục thoải mái.

Quần áo tập thể dục thích hợp và chất lượng và thiết bị cũng sẽ giúp ngăn ngừa thương tích, thúc đẩy bạn bắt đầu làm việc. Hãy tìm hiểu kỹ quần áo và dụng cụ phù hợp nhất cho nhu cầu của bạn. Dành ngân sách cho nhu cầu tập luyện của bạn.  Chất lượng quần áo tốt sẽ tiết kiệm cho bạn trong một thời gian dài, bạn sẽ không phải chi tiêu thêm.  Hãy nhớ rằng bạn đang đầu tư vào chính mình, và sức khỏe của bạn là rất quan trọng.

9. Sử dụng dụng cụ đo lường

Hiện nay trên thị trường có những dụng cụ đo sự luyện tập với giá hợp lý. Bằng cách sử dụng một dụng cụ đo, bạn sẽ có thể theo dõi số lượng các bước luyện tập của bạn mỗi ngày.

Khi bắt đầu, bạn cần cố gắng thực hiện 10.000 bước đi bộ mỗi ngày.  Khi bạn nhìn vào số lượng các bước đi, và bạn đã thiết lập mục tiêu 10.000, điều này sẽ giúp khuyến khích bạn luyện tập trên những điều nhỏ nhặt như: đi bộ thay vì đi xe, đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc công viên chỉ là một vài không gian trên đường đi, do đó bạn sẽ cần phải đi xa hơn đến đích của bạn. Hãy suy nghĩ về cách mà bạn có thể tích hợp nhiều bước đi trong ngày.

10. Có một kế hoạch sao lưu

Sẽ có những trường hợp đột xuất khiến bạn ngưng luyện tập vì vậy bạn nên luôn luôn có một kế hoạch dự phòng, vì nó sẽ giúp bạn trở lại với thói quen tập luyện hàng ngày của bạn ngay sau khi vấn đề được giải quyết. Điều quan trọng là suy nghĩ về một kế hoạch dự phòng, trước khi bạn cần thực hiện kế hoạch dự phòng của bạn. Hãy suy nghĩ về những khó khăn rõ ràng nhất bạn có thể gặp phải trên một cơ sở từng ngày và nghĩ ra một cách giải quyết khác để sắp xếp lại.  Cam kết làm việc ra hai lần một ngày nếu bạn cần.

11. Lịch nghỉ ngơi

Khi bạn đã có thói quen tập luyện hàng ngày của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng toàn bộ quỹ thời gian của bạn để luyện tập. Vì tập luyện quá sức có thể nguy hiểm và gây ra chấn thương dài hạn và cố gắng quá sức về thể chất có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn cần cho mình một ngày nghỉ để cơ thể của bạn có thể nghỉ ngơi và trở lại mạnh mẽ hơn cho tập luyện tiếp theo.

12. Hãy suy nghĩ dài hạn

Khi đến với một thói quen tập luyện hàng ngày, những lời khuyên quan trọng nhất cần lưu ý là để có được động lực, và thực hiện một lời hứa với chính mình cam kết.  Nếu bạn muốn sống một cuộc sống không bệnh tật, luôn khỏe mạnh và hạnh phúc thì bạn đối xử với nó với sự tôn trọng.  Theo hướng dẫn này sẽ giúp bạn bắt đầu, nhưng bạn là người duy nhất thực sự có thể làm việc.

Vì vậy, khi thì bạn sẽ cam kết cho mình thói quen tập luyện hàng ngày mới của bạn?  Chúng tôi đã đưa cho bạn tất cả các công cụ cần thiết để viết ra một ngày bắt đầu từ bây giờ.